ãÌßöûþ ê£ÍÛ Ë©íåêÀ

 

 
ÀÛ¼ºÀÏ : 06-06-16 06:09
°Ç°­ °Ç°­..3
 ±Û¾´ÀÌ : ÇູÀÌ
Á¶È¸ : 2,764  
½±°Ô Àáµé¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â 10°¡Áö ¹æ¹ý

ºÒ¸éÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ ¶Ñ·ÇÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ¿øÀÎ Ä¡·á¸¦ ÇØ¾ß ÇÏÁö¸¸, ÀÌÀ¯¾øÀÌ ÀáÀº ¸ø ÀÌ·ê ¶§´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ¹æ¹ýÀ» ½áº¾´Ï´Ù.

¨ç °¡´ÉÇÏ¸é ³·ÀáÀ» ÇÇÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

¨è ħ½Ç º®À̳ª Ä¿Æ°ÀÇ »ö±òÀ» µÇµµ·ÏÀ̸é ÀÚ±ØÀÌ ÀûÀº Áß°£»ö ÅæÀ¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. ¹«´Ì´Â ¾ø´Â °ÍÀÌ ¹«³­ÇÏ°í ¼ø¹é»öÀº ¿ÀÈ÷·Á µ¿°øÀ» ±äÀå½ÃÄÑ ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù ¿¯Àº º£ÀÌÁö³ª ³ë¶û µî µû¶æÇÑ ´À³¦ÀÇ»öÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ºûÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Â÷´ÜÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¨é ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. °¡º­¿î ¿îµ¿Àº Ç÷¾× ¼øȯÀ» µµ¿ÍÁÖ¾î ¼ö¸é¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÚ±â Á÷Àü¿¡´Â ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¨ê Ä¿ÇÇ, È«Â÷, Äݶó µî Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½·á´Â ÇÇÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

¨ë ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¹è°¡ ³Ê¹« ºÎ¸£¸é ÀáÀÌ µé±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª µû¶æÇÑ À½·ù¼ö¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ¼¯Àº °Í°ú ¼Ò·®ÀÇ À§½ºÅ°(30mlÁ¤µµ)¸¦ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â 30ºÐ~1½Ã°£Àü¿¡ µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿ö ¸¶½Ã¸é ÀáÀ» Àڴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

¨ì ÅÁÀ» ¸öÀ» ´ã±×°í, ±âºÐÀÌ Æò¾ÈÇØÁöµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. À̶§ ¹°ÀÇ ¿Âµµ´Â ³Ê¹« ¶ß°ÌÁö ¾Ê°Ô ¹ÌÁö±ÙÇÑ Á¤µµ·Î ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. »þ¿ö´Â ÇÏ¸é ¸ö¿¡ ±â¿îÀÌ ³ª¼­ ¿ÀÈ÷·Á ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

¨í ³Ê¹« ´þ°Å³ª ³Ê¹« Ãß¿ì¸é ÀáÀ» ÀÌ·ç±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ÀáÀ» Àڴµ¥ °¡Àå Àû´çÇÑ ¿Âµµ´Â 20µµ ÀüÈÄÀÔ´Ï´Ù.

¨î ħ´ëÀÇ ¸ÅÆ®¸®½º°¡ ³Ê¹« ºÎµå·¯¿ì¸é Ç㸮°¡ ¸ñ¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁֹǷΠ´©¿öº¸°í µüµüÇÑ ¸ÅÆ®¸®½º¸¦ ¼±ÅÃÇÕ´Ï´Ù. ¹Ý¸é¿¡ ¹°Ä§´ëÀÌ °æ¿ì´Â ¸öÀÇ ¼±À» °íÁ¤½ÃÄÑ ÁÖ°í ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°ÔÇØÁֹǷΠ¼÷¸éÀ» ÃëÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

¨ï ÇÊ¿äÇÏ¸é ¼ö¸éÁ¦µµ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸³ª ¹Ýµå½Ã ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇÑ ÈÄ Áö½Ã¸¦ µû¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¨ð ÀáÀÚ±â Àü¿¡ Áö¾ÐÁ¡À» ÀÚ±ØÇØ Áְųª ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ºñº­ÁÝ´Ï´Ù.ºÒ¸é Çؼҿ¡ °ü°è°¡ ÀÖ´Â Áö¾ÐÁ¡Àº ¼Õ¹Ù´Ú ÇÑ°¡¿îµ¥¿¡ ÀÖ´Â Áö¾ÐÁ¡Àº ¼Õ¹Ù´Ú ÇÑ°¡¿îµ¥ ÀÖ´Â ½ÉÆ÷±¸¿Í ¼öÀ屸°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç ¼Â° ¼Õ°¡¶ô ³¡¿¡ ÀÖ´Â ÁßÃþµµ ºÒ¸éÀ» ÇؼÒÇϴµ¥ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù
<Ãâó:www.carecamp.com>

º¯ºñ, À߸øµÈ »ó½Ä µÚÁý±â

Àå û¼Ò¸¦ ÇÏ¸é »ìÀÌ ºüÁø´Ù?

Àå û¼Ò¸¦ Çϸé ÀåÀÇ ÁÖ¸§ ±¸¼®±¸¼®¿¡ ¼û¾î ÀÖ´Â ¼÷º¯ÀÌ Àå û¼Ò·Î ºüÁ®³ª°¡±â ¶§¹®¿¡ ¸ö¹«°Ô°¡ ºüÁø´Ù°í ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ö¼ÓÀÇ ¼÷º¯Àº »ý°¢Ã³·³ ±×¸® ¸¹Áö ¾Ê´Ù. Àΰ£ÀÇ ÀåÀº ¼ÒÀå°ú ´ëÀåÀ¸·Î µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ Áß ÁÖ¸§ÀÌ ¸¹Àº °÷Àº ¼ÒÀåÀÌÁö¸¸, ¼ÒÀåÀº ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Èí¼ö¿¡ °ü¿©ÇϹǷΠº¯ÀÌ ³²¾Æ ÀÖÁö ¾Ê´Â °÷.
´ëÀå ¿ª½Ã 5mÁ¤µµ³ª µÇ´Â ¼ÒÀå¿¡ ºñÇϸé 1.5m·Î ±æÀ̵µ ªÀº ÆíÀÌ°í ¼÷º¯ÀÌ ³¢¿© Àֱ⿡ Àû´çÇÏÁö ¾ÊÀº °÷À̱⠶§¹®¿¡ º¸Åë ¸ö¼ÓÀÇ ¼÷º¯Àº ¸î¹é gÀ» ³ÑÁö ¾Ê´Â´Ù.

´ÜÁö ¸ö¹«°Ô°¡ ÁÙ¾îµå´Â °Íó·³ ´À²¸Áö´Â °ÍÀº Àå ¼¼Ã´À» Çϸ鼭 Àå¿¡ °¡ÇØÁø ÀÚ±ØÀ¸·Î Àå ¼ÓÀÌ ¼öºÐÀÌ °°ÀÌ ¹è¼³µÇ¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

Àå û¼Ò¸¦ ÇÏ¸é º¯ºñ¸¦ °íÄ¥¼ö ÀÖ´Ù?

Àå û¼Ò´Â ÀåÀ» È®½ÇÇÏ°Ô ºñ¿î´Ù´Â Ãø¸é¿¡¼­´Â È¿°ú°¡ ¸¸Á¡ÀÌ´Ù.
±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¸¸¼ºº¯ºñ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì Àå û¼Ò·Î Àå¿¡ °íÀÎ ¹¬Àº º¯À» ¸ÕÀú »©ÁØ ´ÙÀ½ Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¾î¶² Àǹ̿¡¼­´Â Àå û¼Ò·Î º¯ºñ¸¦ °íÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ º¯ºñ°¡ »ý±æ ¶§¸¶´Ù ½À°üÀûÀ¸·Î Àå ¼¼Ã´À» ÇÏ´Â °ÍÀº ¿ÇÁö ¾Ê´Ù.

Àå ¼¼Ã´ ÈÄ ½ÄÀ̿亱 µîÀÇ »ýÈ° ½À°ü °³¼±ÀÌ °°ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê´Â ÇÑ Àå ¼¼Ã´Àº Àå¿¡ °íÀÎ ¹¬Àº º¯À» »©Áشٴ ÀÇ¹Ì ¹Û¿¡ ¾øÀ¸¸ç º¯ÀÌ ´Ù½Ã Àå¿¡ Âû ¶§±îÁö 1ÁÖÀÏ Á¤µµ ÀåÀÌ Æí¾ÈÇÒ »ÓÀÓÀ» ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

ÇǺΠ¹ÌÀÎÀÇ ½ºÅ²ÆÁ

Tip 1 : ´«È­ÀåÀ» Áö¿ì´Â ¾ÆÀ̸ÞÀÌÅ©¾÷ ¸®¹«¹ö·Î ¸³½ºÆ½À» ´Û¾Æ³»¸é ÀÔ¼úÀÌ ´ú °ÇÁ¶ÇØÁø´Ù.

Tip 2 : »þ¿ö¸¦ ¸¶Ä£ ÈÄ ¹°±â°¡ ¸¶¸£±â Àü¿¡ º¸½À·Î¼ðÀ» ¹ß¶óÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Tip 3 : Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦´Â ¿ÜÃâ 30ºÐÀü¿¡ ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Tip 4 : ÇǺΰ¡ Æò¼Ò¿Í ´Ù¸£°Ô °ÅÄ¥¾îÁ® Àְųª ¸öÀÇ »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â Æò¼Ò »ç¿ëÇÏ´ø È­ÀåÇ°À̶ó ÇÒÁö ¶óµµ ´çºÐ°£ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Tip 5 : ÀÔ¼úÀÌ °ÇÁ¶Çؼ­ °¢ÁúÀÌ »ý±â°í Àß °¥¶óÁö´Â »ç¶÷Àº ¸³½ºÆ½À» ¹Ù¸£±â Àü¿¡ ¸³±×·Î½º¸¦ ¸ÕÀú ¹ß¶óÁØ ´Ù.

Tip 6 : ÆÑÀº 1ÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.

Tip 7 : ÇÞºµÀÌ °­ÇÑ ¹Ù´å°¡³ª ½ºÅ°Àå¿¡¼­´Â ÃÖ¼ÒÇÑ 1-2½Ã°£¸¶´Ù Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹ß¶ó ÇǺθ¦ º¸È£ÇØ ÁÖ¾î ¾ß ÇÑ´Ù.

Tip 8 : ²Ä²ÄÇÑ ¼¼¾ÈÀº Áß¿äÇÏÁö¸¸ ÇÏ·ç 3ȸ ÀÌ»óÀÇ ÀæÀº ¼¼¾ÈÀº ÇǺÎÀÇ º¸È£¸·À» ¼Õ»ó½ÃÄÑ °¢Áú¹ß»ýÀ» ÃËÁø ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Tip 9 : ¹ß²ÞÄ¡¿¡ »ý±ä µÎ²¨¿î °¢ÁúÀº ¹Ð¾î³»Áö ¸»°í ¸ñ¿å ÈÄ ¹Ù·Î ÇÚµå Å©¸²µîÀ» ¹ß¶ó ºÎµå·´°Ô ÇØÁØ´Ù.

Tip 10 : Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦´Â ¾ó±¼»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼Õ°ú ¸ñ ºÎÀ§¿¡µµ ¹ß¶óÁØ´Ù.
<Ãâó:´ÚÅÍÅ©·¹Áö¿À>

´ã¹è¸¦ ²÷´Â 7°¡Áö ¹æ¹ý

'¼ú'Àº ²÷°Ú´Âµ¥ '´ã¹è'´Â ²÷±â ¾î·Æ´Ù´Â »ç¶÷À» ÈçÈ÷ º¸°Ô µÈ´Ù. ÀÌ´Â ´ã¹è·Î ÀÎÇÑ Áßµ¶ÀÌ ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶º¸´Ù ´õ ½ÉÇϱ⠶§¹®ÀÌ ´Ù. ´ã¹è´Â »ç¶÷ÀÌ °¡Àå Áñ±â´Â ±âȣǰÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì, ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â ¼ºÀÎ ³²ÀÚ´Â ÀüüÀÇ 70%¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ¸¶Ä¡ Èí ¿¬À» ¼ºÀÎÀÌ µÇ´Â µ¥ ¹Ýµå½Ã °ÅÃÄ¾ß ÇÒ Åë°úÀǽÄÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ÃÖ±Ù ÀÌ·± °æÇâÀÌ ¹Ù²î°í ÀÖ´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ´ã¹è¸¦ ²÷À¸·Á´Â »ý°¢À» °¡Áö°í ÀÖ°í, ½ÇÁ¦·Î ²÷À¸·Á ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ±Ý¿¬¿¡ ¼º°øÇÏ´Â »ç¶÷º¸´Ù´Â ½ÇÆÐÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ´õ ¸¹´Ù. ±×·¯¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ¼º°øÀûÀ¸·Î ´ã¹è¸¦ ²÷À» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀΰ¡.


ù°, ´ã¹è¸¦ ²÷¾î¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢À» °¡Áö´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ´ã¹è´Â ´Ü¼øÇÑ ±âȣǰÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇØ·Î¿î ¾à¹°À̶ó´Â »ç½ÇÀ» ±ú ´Ý´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´ã¹è´Â Èí¿¬ÀÚ Àڽſ¡°Ô ÀÏÁ¾ÀÇ ¾à¹°Áßµ¶°ú °°´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­À» Æı«ÇÏ°í °æÁ¦Àû ¼ÕÇظ¦ ÀÔÈù´Ù. ¹Ì±¹ÀÇÇÐ Çùȸ¿¡¼­´Â ´ã¹è¸¦ ¸¶¾à°ú °°ÀÌ ºÒ¹ýÈ­ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ°í ÀÖÀ» Á¤µµÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ã¹è´Â °¡Á·ÀÇ °Ç°­À» ÇØÄ¡´Â ¿À¿°¿øÀÌ´Ù. ´ã ¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â ³²ÆíÀ» °¡Áø ¾Æ³»´Â Æó¾Ï, ½ÉÀ庴¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 30%³­ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â ¾Æ¹öÁö¸¦ °¡Áø ¾ÆÀÌ´Â °¨±â°¡ °Å¸± È®·üÀÌ 3¹è³ª Áõ°¡ÇÏ°í, ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ÀÔ¿øÇÒ È®·üµµ 2~3¹è Áõ°¡ÇÑ´Ù. Æó±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°í, õ½Äµµ ¾ÇÈ­µÈ´Ù. ´ã¹è°¡ ÀڽŰú °¡Á· ÀÇ °Ç°­¿¡ ¹éÇع«ÀÍÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´Ý°í À̸¦ ²÷°Ú´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

µÑ°, ´ã¹è¸¦ ²÷À» ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ Àß ÀÌ¿ëÇÏÀÚ. ´ã¹è¸¦ ²÷À» ¼ö ÀÖ´Â ÀýÈ£ÀÇ ±âȸ°¡ ÀÖ´Ù. ±â°üÁö¿°, ½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç, °íÇ÷¾Ð µî ´ã¹è¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â º´À» ¾Î°Ô µÇ¸é ÀÌ ¶§´Â ´ã¹è¸¦ ²÷À» ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ±âȸ°¡ µÈ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ °¨±â¿¡ °É·ÈÀ» ¶§µµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ ´Ù. ÀÌ·± ±âȸ¸¦ Àß ÀÌ¿ëÇϸé ÀüÈ­À§º¹ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼Â°, °á½ÉÀ» ±»°Ô ÇÏ°í ±Ý¿¬ÀÏÀ» Á¤ÇÏÀÚ. Èí¿¬ÀÌ ¾à¹°Áßµ¶À̱â´Â ÇÏÁö¸¸ ±»Àº °á½É¸¸ ÀÖÀ¸¸é ±Ý¿¬¿¡ ¼º°øÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. °á½ÉÀ» Çϸé Áï½Ã '±Ý¿¬ÀÏ(´ã¹è¸¦ ²÷´Â ³¯)'À» Á¤ÇÏÀÚ. ±Ý¿¬ÀÏÀº ´ë°Ô 7~10ÀÏ ÈÄ·Î Àâ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³Ê¹« µÚ·Î ÀâÀ¸¸é ¸¶À½ÀÌ Èå Æ®·¯Áú °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ±×·¯³ª ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹Àº ¶§´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½ÃÇèÀ» ¾ÕµÎ°í ±Ý¿¬ÀÏÀ» ÀâÀ¸¸é ½ÇÆÐÇÒ È®·üÀÌ ³ô´Ù.

³Ý°, ´ã¹è¸¦ ²÷´Â´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¿©·¯ »ç¶÷¿¡°Ô °øÆ÷ÇÏÀÚ. ´ã¹è¸¦ ²÷´Â µ¥´Â ÁÖÀ§ÀÇ µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ °¡Á·ÀÇ µµ¿òÀº Çʼö ÀûÀÌ´Ù. ±Ý¿¬¿¡ ½ÇÆÐÇϸé âÇÇÇÒ±î ºÁ ÁÖÀ§¿¡ ¸»À» ¾ÈÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ°ÍÀº À߸øÀÌ´Ù. Ȥ, ±Ý¿¬À» ¹æÇØÇÏ´Â ¸ôÁö°¢ÇÑ µ¿·á°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¿¹¿Ü·Î ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Çϳª ¾Ë¾Æ µÑ °ÍÀº ÇÑ ¹ø¿¡ ´ã¹è¸¦ ²÷´Â »ç¶÷Àº ¸Å¿ì µå¹°´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ±Ý¿¬¿¡ ¼º°øÇÑ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº ¿©·¯ ¹ø¿¡ °ÉÄ£ ½ÇÆи¦ °æÇèÇÑ Àç¼ö»ýÀÌ´Ù.

´Ù¼¸Â°, ±Ý¿¬À» À§ÇÑ È¯°æÁ¶¼ºµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´ã¹è¸¦ »ý°¢³ª°Ô ÇÏ´Â ¹°°Ç, Áï À綳ÀÌ, ´ã¹è, ¶óÀÌÅÍ µîÀ» ¾Æ¿¡ ¹ö¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù . ÀÚµ¿Â÷¿¡ ºÎÂøµÇ¾î ÀÖ´Â ¶óÀÌÅ͸¦ ¶¼¾î¹ö¸®´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ´ã¹è¸¦ ²÷Àº ÈÄ¿¡´Â ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ï °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â »óȲÀ» ÇÇÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. °¡Àå ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀº ȸ½ÄÀÌ´Ù. ÀÌ ¶§´Â ¼úÀ» ¸Ô°Ô µÇ°í, ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°í ½ÍÀº ¿å±¸°¡ Ä¿Áö°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ±Ý¿¬ ÈÄ 2~3 ÁÖ°£Àº ÀÌ·± ÀÚ¸®¸¦ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¿©¼¸Â°, ±Ý´ÜÁõ»ó¿¡ ´ëÀÀÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ±Ý´ÜÁõ»óÀ̶õ ´ã¹è¸¦ ²÷Àº ÈÄ ³ªÅ¸³ª´Â ºÒ¾È, ÃÊÁ¶, ÁýÁß·ÂÀå¾Ö, ºÒ¸é µîÀÇ Áõ»óÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ·± Áõ»óÀº Áßµ¶°ú ºñ·ÊÇÏ¿© ½ÉÇØÁø´Ù. ±Ý´ÜÁõ»óÀº ±Ý¿¬ ÈÄ 3~4ÀÏ¿¡ °¡Àå ½ÉÇØÁö°í 2~3ÁÖ ÈÄ¸é ¾ø¾îÁø´Ù. ±×·¯ ´Ï ÀÌ ±â°£ µ¿¾È¸¸ ÀÌ·± Áõ»óÀ» Àß Á¶ÀýÇÏ¸é µÈ´Ù. °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ ¸¶½Ã°Å³ª ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Àº´Ü ¾Ã±â, ¹«°¡´ç ²­ ¾Ã±â, Âù ¹° ¸¶½Ã±â, ¾çÄ¡Áú µîµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ù¸¸ Ä®·Î¸®°¡ ¸¹Àº À½½ÄÀº ºñ¸¸À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÏ°ö°, ¾à¹°»ç¿ëÀ¸·Î µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±Ý´Ü Áõ»óÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡ À̸¦ ¿ÏÈ­½ÃÄÑ ÁÖ´Â ¾à¹°·Î ÇǺο¡ ºÙÀÌ´Â ´ÏÄÚƾÆÐÃë ¿Í ´ÏÄÚƾ ²­ µÎ Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¾à¹°Àº ÀûÀº ¾çÀÇ ´ÏÄÚƾÀ» °ø±ÞÇØ Á־ ±Ý´Ü Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ¾à ¹°¿¡ ´ëÇÑ °ú½ÅÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ÀÌ ¾à¹°Àº ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ´ã¹è¸¦ ²÷°Ô ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾à°£ µµ¿Í ÁÙ »ÓÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÉÀåÁúȯ, ÀӽŠµî »ç¿ëÇؼ­´Â ¾ÈµÇ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ¾î ÀÇ»çÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ¼­ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
<Ãâó:°Ç°­»ù>

ºñ¸¸ üũ 4´Ü°è °è»ê¹ý

<Ç¥ÁØ Ã¼Áß ±¸ÇÏ´Â ¹ý>
Ç¥ÁØ Ã¼Áß(kg)=(½ÅÀå(cm)-100)¡¿0.9

* Å° 163cm, ¸ö¹«°Ô 65kgÀÎ ±èÀº°æ¾¾(31)ÀÇ Ç¥ÁØ Ã¼ÁßÀº (163-100)¡¿0.9= 56.7kgÀÌ´Ù.

<ºñ¸¸µµ ±¸ÇÏ´Â ¹ý>
{½ÇÁ¦ üÁß(kg)-Ç¥ÁØ Ã¼Áß(kg)/½ÇÁ¦ üÁß(kg)}¡¿100

* ±è¾¾ÀÇ °æ¿ì {(65-56.7)¡À65}¡¿100= 12.8%ÀÌ´Ù. Áï ±è¾¾´Â ºñ¸¸µµ°¡ 12.8%ÀÌ´Ù. Ç¥ÁØ Ã¼Áß¿¡¼­ 10%À̳»¸¦ Á¤»ó ¹üÀ§¶ó°í ÇÏ°í, 10% ÃÊ°ú´Â °úüÁß, 20%¸¦ ÃÊ°úÇÏ¸é ºñ¸¸À̶ó°í ÇÑ´Ù.

<üÁú·®Áö¼ö(BMI) ±¸ÇÏ´Â ¹ý>
üÁú·®Áö¼ö=üÁß(kg)/½ÅÀå(m)¡¿½ÅÀå(m)

* ±è¾¾ÀÇ °æ¿ì 65¡À(1.63¡¿1.63)=24.5ÀÌ´Ù. üÁú·®Áö¼ö´Â üÁö¹æ·ü ¹× °Ç°­À§Çèµµ¸¦ ¹Ý¿µ ÇÏ´Â ÁöÇ¥ÀÌ´Ù. 18.5¡­22.9À̸é Á¤»ó, 23¡­24.9´Â °úüÁß, 25¡­29.9´Â 1´Ü°è ºñ¸¸, 30 ÀÌ»óÀº 2´Ü°è ºñ¸¸À¸·Î À§ÇèÇÑ »óÅÂÀÌ´Ù. ±è¾¾´Â °úüÁßÀÌ´Ù.

<±âÃÊ´ë»ç·® ±¸ÇÏ´Â ¹ý>
±âÃÊ´ë»ç·®=655+{9.6¡¿Ã¼Áß(kg)}+{1.8¡¿½ÅÀå(cm)}-(4.7¡¿³ªÀÌ)

* ±âÃÊ´ë»ç·®Àº °¡¸¸È÷ À־ »ý¸í È°µ¿À» À§ÇØ ¼ÒºñµÇ´Â ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿¡³ÊÁö·Î¼­ À¯ÀüÀ̳ª üÁú Ư¼º, ±ÙÀ°·® µî¿¡ µû¶ó Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸£´Ù. ±è¾¾ÀÇ °æ¿ì 655+(9.6¡¿65)+(1.8¡¿163)-(4.7¡¿31)=1426kcal°¡ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ´Ù.
<Ãâó: ½Ã»çÀú³Î>




 
 

Total 340
¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸
160 ÀÔ ÁÖº¯ÀÇ ¹°Áý .... ÆĶû»õ 07-05 2721
159 ¿©¸§Ã¶ °Ç°­ÀÇ Àû½ÅÈ£-½ÄÁßµ¶ ú¹ÜØÀÌ 07-02 2077
158 À§»ê°ú´ÙÀÇ ÀÚ°¡Ä¡À¯¹ý ÇູÀÌ 07-02 3163
157 º¹¼þ¾ÆÀÇ È¿´É ÇູÀÌ 06-27 4004
156 ¾ÏÀ» À̱â´Â Çѱ¹ÀÎÀÇ À½½Ä ¾Æ¸¶¾¾ ÇູÀÌ 06-25 2830
155 ³ú°¡ °Ç°­ÇØÁö´Â 10°¡Áö Àü·« ÇູÀÌ 06-24 2851
154 ÇǺδ ÃËÃË, ÀåÀº Æ°Æ° ¸Ô°í ¹Ù¸£´Â ¿ä±¸¸£Æ® ¹Ì¿ë¹ý ÆĶû»õ 06-20 2657
153 Æĸ¶´Â ¸öÀÇ ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÀº ¿ÀÀü¿¡ ÆĶû»õ 06-20 2650
152 ´Ù¸® ²¿Áö ¸¶¼¼¿ä °Ç°­µµ ²¿ÀÔ´Ï´Ù ú¹ÜØÀÌ 06-18 2741
151 °Ç°­ °Ç°­ ..4 ÇູÀÌ 06-16 2910
150 °Ç°­ °Ç°­..3 ÇູÀÌ 06-16 2765
149 °Ç°­ °Ç°­..2 ÇູÀÌ 06-16 2130
148 °Ç°­..°Ç°­..1 ÇູÀÌ 06-16 2241
147 ¶¡¿¡ °üÇÑ ¸î°¡Áö À¯¿ëÇÑ »ó½Äµé ÆĶû»õ 06-14 2478
146 ¾Æħ¿¡ ¹°ÇÑÀÜÀÌ º¸¾à ÆĶû»õ 06-14 2739
145 ¼ú¸Ô°í 2½Ã°£Àº ¸ñ¿åÀ» »ï°¡¼¼¿ä ÆĶû»õ 06-14 2485
144 ¸ÔÀ¸¸é ¾àµÇ´Â À½½Ä(µ¿ÀǺ¸°¨) ú¹ÜØÀÌ 06-14 2443
143 µÎÅëÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ½ÄÇ° ú¹ÜØÀÌ 06-13 2688
142 »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý../ °î·ùÆí ÇູÀÌ 06-09 2421
141 ÀÔ³¿»õÀÇ ÀÚ¿¬¿ä¹ü(Æß) ú¹ÜØÀÌ 06-09 3112
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10