단전호흡 행공에 임하는 자세

 

1] 느긋한 마음과 여유를 가지고 행공에 임한다

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 단전행공에 있어서 느긋한 마음가짐으로 행공을 해야 조신법 수련도 잘되고 단전호홉도 잘된다

그러나 마음의 여유가 없고 긴장된 몸의 상태에서 행공을 하면 수련이 잘되지 않는다 ..

항상 마음의 여유와 느긋한 마음을 가질 수 있도록 노력해야 한다 ..

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2] 마음의 안정이 가장 중요하다

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@ 마음이 불안할 상태에서 수련을 하면 온몸이 긴장되어 조신[調身]수련이 잘안되며 단전 호홉을 하면 호홉이 전혀 안된다 ..

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 이때는 단전행공을 하지 말고 편안하게 누워서 몸의 긴장을 정화법 으로 몇번이고 반복해서 풀고 난 다음

긴장이 풀렸을 때 일어나 단전 행공을 해야 한다

 @ 마음이 불안하며 육체를 긴장시키고 정신을 산만하게 한다

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3] 밝고 맑은 긍정적인 마음가짐과 모든 수련을 적극적으로

 받아 들이려는 자세로 행공에 임한다

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@ 제일 중요한 자세가 수련을 긍정적으로 받아 들이는 마음이 자세이다 ..

 부정적인 생각으로 단전행공을 하게 되면 정심[正心]의 마음이 아니기 때   문에 수련 효과도 없을 뿐만 아니라 진기[眞氣]도 외면을 한게 된다 ..

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4] 욕심은 절대 금물이니 행공은 절대 무리하게 하지말고

 자신의 몸에 맞게 수련하나

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@ 욕심은 마음을 거두어가고 눈을 멀게 한다 ..

 불행이란 지나친 욕심 때문에 생기는 것이다 .

 특히 단전 행공은 자신의 건강과 직접적인 관게가 잇을 뿐만 아니라

 생명력에 미치는 영양도 크다 ..

 그러므로 지나치거나 무리가 되는 수련은 오히려 몸을 해치게 된다

 @ 수련은 어디까지나 자기 몸에 맞도록 행공을 하여야 한다 ..

 사람마다 건강 저도가 다를것이며 체질 .. 체형.. 나이.. 성격..환경.. 직업..등에 따라 수련에 미치는 영향이 크므로 항상 자기 자신의 몸기준으로 착실하게 수행해 나가야 한다 ..

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 5 ] 세신[洗身]세심[洗心]의 자세로 행공을 한다

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 @ 단전행공은 건강을 증진 시킨다는 의미에서 다른 건강법의 운동과 크게 다를바가 없으나

 도[ 道] 의 입장에서보면 *(도) 를 *(운동한다)고 쓰지않는다 .

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 예로 부터 우리선조들께서는 하늘의 법칙을 대우주의 법칙이라고 하였고

 사람의 생명법칙은 소우주의 법칙이라고 하였다..

따라서 대우주의 대도체 [大道體]라 이름하면 소우주를 소도체[小道體]라 이름하게 된다 ..

 소도체를 건강하게 아름답게 가꾸기 위해서는 육체가 병들지 않게 깨끗하게 닦아야 하는것이요 ..

마음을 아름답게 하기 위해서는 밝은 마음 . 맑은 마음으로 열심히 마음을 닦아야 하는것이다

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6 ] 행공은 공복 시가 좋으며 식사를 한 경우는

 소화가 충분히 된후에 한다

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 @ 식사를 마치자 마자 시간에 쫏겨 행공을 하는 사람이 있다 ..

젊고 건강한 사람은 별문제가 되지 않으나 몸이 쇠약한 사람..지병이 있는 사람..나이가 많은 사람들에게는 몸에 무리가 온다 다 .

 명치끝이 몹시 아프다든가. 구토증이 생긴다든가 머리가 아프기도 하고 현기증이 생기기도 한다 .

특히 단전 호홉을 하면 호홉이 단전에 내려가지도 않고 전혀 호홉이 안된다

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7 ] 행공은 정확한 자세.. 올바른 호홉.. 강한 정신 집중으로 한다

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@ 단전행공의 3대 원칙이 정확한 자세.. 올바른 호홉.. 강한 정신 집중이다

 이세가지가 삼위일체 되었을때 행공의 효과가 극대화 되는 것이다

결과적으로 건강에 도움이 안도며 오히려 건강에 해를 끼치게 된다

그래서 행공을 공복때에 하면 장의 기능이 활성화되어 소화.. 홉수.. 배설 기능이 활달해진다

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8] 수련장에 늦게 참석하여 행공을 하게 될때는

 간단히 몸을 풀고 긴장이 풀리고 난다음 단전 행공을 한다

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@ 생활에 쫏기다가 보면 수련장에 늦게 참석하여 행공을 하게 되는 경우가     많다 ..

 이럴때는 바로 단전 행공에 들어가지말고 차분하게 몸을 풀고 마음을 안정시켜 행공에 임해야 정상적인 단전 행공이 될수 있다 ..

급한 마음에 몸도 풀지 않고 바로 단전 행공에 들어가는 것은 시간 낭비이다 ..

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9] 단전 행공을 할때에는 양말 .시게. 안경. 등을 제거한다

@ 양말을 신고 행고하면 손끝 발끝을 자극주는 효가가 적다 시계를 차고      행공하면 정신 집중이

 특히 후조신 수련에 지장을 준다 안경을 끼고 행공하면 몸을 움직이는데

 경혈점을 누르는 데 방해가 된다

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10 ] 행공시작전 대 ..소변..은 충분히 처리한다

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 @ 행공중에 화장실을 이용하게 되면 습관적이 되는 경우가 많고 다른 사람의 정신 집중에 방해를 줄수 있다 ..