|
|
ÀÛ¼ºÀÏ : 13-06-05 16:36
±Û¾´ÀÌ :
¿î°î
Á¶È¸ : 1,893
|
-¿ä¸®Á¶¸® µûÁ®º¸´Â ¹ß °Ç°ÇÐ-
60¼¼ µÈ ¡®¹ß¡¯Àº Æò»ý Áö±¸ ³× ¹ÙÄû Á¤µµÀÎ 16¸¸¿©km¸¦ ¿©ÇàÇÑ´Ù. ¿À´Ãµµ °¡Àå ¹Ø¹Ù´Ú¿¡¼ º¸Åë ÀÚ±â
¸ö¹«°Ôº¸´Ù 20% ´õ ¸¹Àº ¹«°Ô¸¦ ÁöÅÊÇÏ´Â ¹ßÀº ÇÇ.°ï.ÇÏ.´Ù. ¾î¶»°Ô °ü¸®ÇÒ±î?
¹ßÀº Á¦ 2ÀÇ ½ÉÀå
¹ßÀº °È´Â µ¿¾È ½ÉÀåÀÌ »Õ¾î³½ ÇǸ¦ ÀÎüÀÇ °¡Àå ¹Ø¹Ù´Ú¿¡¼ ÆßÇÁÁúÇØ ´Ù½Ã ½ÉÀåÀ¸·Î µ¹·Áº¸³»´Â
Áß¿äÇÑ ±â°üÀÌ´Ù. ¡®¹ß °Ç°Àº °ð Àü½Å °Ç°¡¯À̶ó´Â ¸»ÀÌ ³ª¿Â ÀÌÀ¯´Ù. ±×·¯³ª ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ Á·ºÎÀÇÇÐÇùȸ
(American Podiatric Medical Association)ÀÇ º¸°í¿¡ µû¸£¸é 60´ëÀÇ ¾à 53%°¡ ÀÏ»ó»ýÈ°À» Çϱâ Èûµé
Á¤µµÀÇ ¹ß ÅëÁõÀ» °®°í ÀÖ¾ú´Ù. À»Áöº´¿ø Á·ºÎÁ¤Çü¿Ü°ú ÀÌ¿µ±¸ ±³¼ö´Â¡°¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¹ß¿¡ ¹«°ü½ÉÇØ
¹ßÀÇ ÅëÁõ Á¤µµ´Â ½Å°æ ¾²Áö ¾Ê°í ³Ñ¾î°¡´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù¡±¸ç¡°¹ß¿¡ ³ª»Û ½À°üÀ̳ª Áúº´ µîÀ» ¾Ë°í °³¼±
ÇÏ¸é ¹ßÀÇ ÅëÁõÀÌ ¾ÇȵǴ °ÍÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¹«°Å¿ö¼ ¹ß¹Ù´ÚÀÌ ¼ûÀ» ½¯ ¼ö°¡ ¾ø¾î¿ä
¹ßÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¹«°ÔÀÇ 120%ÀÇ ÇÏÁßÀ» ¹Þ´Â´Ù. üÁßÀÌ 70kgÀÌ ³ª°¡´Â »ç¶÷ÀÌ »ì¦ Á¡ÇÁÇÏ¸é ¾à 85kg
ÀÇ ¸ö¹«°Ô°¡ ½Ç¸®´Â °Í. 1km¸¦ °ÉÀ¸¸é ¹ßÀº 16tÀÇ ¹«°Ô¸¦ ÁöÅÊÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ¸¶¶óÅæ, µî»ê, Á¶±ëµî
°úµµÇÑ ¿îµ¿À» Çϰųª, 8½Ã°£ ÀÌ»ó ¿À·¡ ¼ Àְųª, Æò¹ßÀ̳ª ¾ÆÄ¡°¡ ³ôÀº ¹ßÀ» °¡Áø »ç¶÷µµ ¹®Á¦.
¹ßÀÇ Å« ±ÙÀ°Àº ¾Ð·Â¿¡ Àß °ßµðÁö¸¸ ¾ÆÄ¡¹Ø°ú ¹ß°¡¶ô »çÀÌÀÇ ÀÛÀº ±ÙÀ°Àº ¾Ð·ÂÀ» Àß ¸ø°ßµ® ¹ßÀÇ
ÇǷΰ¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¹ßÀÇ ÇÇ·Î¿Í ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ¹ß¹Ù´Ú ±ÙÀ°¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â¡®Á·Àú±Ù ¸·¿°¡¯ÀÌ ³ªÅ¸³¯
¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ üÁßÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ Áõ°¡Ç߰ųª ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷Àº ¹ßÀÇ ¾ÆÄ¡(¹ß¹Ù´Ú¿¡ ¿À¸ñÇÑ ºÎºÐ)¿¡ üÁßÀÌ
¸¹ÀÌ ½Ç¸®±â ¶§¹®¿¡ ÀÚÁÖ¡®¹ß ÇǷΡ¯¸¦ È£¼ÒÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù.
ÇÏÀÌÈúÀº ÀÌÁ¦ ±×¸¸
±¸µÎ ±ÁÀÌ 3cm ÀÌ»óÀÎ ÇÏÀÌÈúÀ» ½Å¾úÀ» ¶§, üÁßÀº ¾ÕÀ¸·Î ½ò·Á ¹ß¹Ù´Ú Àüü°¡ ¾Æ´Ñ ¹ß°¡¶ô ºÎºÐÀ¸·Î
¸ô¸®°Ô µÈ´Ù. ¹ß°¡¶ô¿¡ ¾Ð·ÂÀÌ °¡ÇØÁö¸é ¹ß°¡¶ô ½Å°æÀÌ ºÎÇ®¾î ¿À¸£´Â¡®½Å°æÁ¾¡¯À» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ°í,
¹ß°¡¶ôÀÌ °¡¿îµ¥¸¦ ÇâÇØ ±¸ºÎ·¯Áö´Â¡®¸ÁÄ¡¹ß¡¯, ³¡ÀÌ »ÏÁ·ÇÑ ÇÏÀÌÈúÀ» ½ÅÀ» ¶§ ¾öÁö¹ß°¡¶ôÀÌ »õ³¢¹ß°¡¶ô
¹æÇâÀ¸·Î ²ªÀÌ´Â ¹ö¼±¹ß ±âÇü ¡®¹«Áö¿Ü¹ÝÁõ¡¯µîÀ¸·Î ¹ß ¸ð¾çÀÌ º¯ÇüµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
Çѹø º¯ÇüµÈ ¹ßÀº ¼ö¼ú ¿Ü¿¡ ¿ø»óȸº¹ÀÌ ¸Å¿ì ¾î·Æ´Ù. ÇÏÀÌÈúÀº °üÀýÀÌ Ç×»ó ²ªÀÎ »óÅ·ΠÀֱ⠶§¹®¿¡
¹ß»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾Æų·¹½º°ÇÀÌ Âª¾ÆÁ® ¹ßÀÇ ÃßÁø·ÂÀÌ °¨¼Ò ÇÏ°í, Ç㸮°¡ ¾ÕÂÊÀ¸·Î ÈÖ¾îÁö´Â ÀÚ¼¼·Î ÀÖ¾î
¿äÅëÀ» µ¿¹ÝÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÀÌÈúÀ» ½Å¾î¾ß ÇÑ´Ù¸é ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÏ·ç ÀÌƲ Á¤µµ ½Å´Â °ÍÀÌ ¹ß¿¡ Å©°Ô
¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù. Èú(heel)ÀÇ ±æÀ̵µ ¿©·¯ °¡Áö·Î ¹Ù²ã°¡¸ç ½Å°í, ¶Ç ¹ß¹Ù´Ú ¾ÕÂÊ¿¡ Ç«½ÅÇÑ ºÎÀ§°¡
ÀÖ´Â ½Å¹ßÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. ±ÁÀÌ Á¶±Ý ³ô´õ¶óµµ ¾ÕÂÊÀÌ ³ÐÀº °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¹ßÀ» º¸¸é Áúº´À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù
¹ßÀº ½ÉÀå°ú °¡Àå ¸Ö±â ¶§¹®¿¡ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÏ¸é °¨°¢ÀÌ ¶³¾îÁö´Â µî ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
³ª´©¸®º´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú À±À翵 Áø·áºÎÀåÀº¡°¸»Ãʵ¿¸ÆÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¹ß³¡ Ç÷°ü¿¡ ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ
³ëÆó¹°ÀÌ ³¢°Å³ª ¸·Çô ÇÇ°¡ °ø±ÞµÇÁö ¸øÇØ ÇÇ ¼Ó ¿µ¾çºÐÀÌ ±ÙÀ°°ú ¼¼Æ÷¿¡ °ø±ÞµÇÁö ¸øÇÏ°í ¼Õ¹ßÀÌ
Àú¸®°í Â÷°¡¿öÁú ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç¡°Ç÷°üÀÇ ¸·Èû Á¤µµ°¡ ½ÉÇÏ¸é ¿°ÁõÀÌ »ý±â°í ½â¾îµé¾î°¡ ÇØ´ç ºÎÀ§¸¦
Àý´ÜÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
´ç´¢º´À» ¿À·¡ ¾ÎÀº »ç¶÷µµ ½Å°æ°ú Ç÷°ü¿¡ Àå¾Ö°¡
»ý±â¸é¼ óÀ½¿¡´Â ¹ßÀÌ ½Ã¸®°Å³ª Àú¸®°í Ȳö°Å¸®´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Ù°¡ »óó°¡ ³ª¸é ¾Æ¹°Áö ¾Ê°í
±«»çÇÏ´Â Á·ºÎ ÁúȯÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. Àüü ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ 15%°¡ ÀÌ¿Í °°Àº¡®´ç´¢¹ß¡¯À» °®°í ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ¹ß °¨°¢ÀÌ ¶³¾îÁö´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¹ß¿¡ ÀÛÀº »óó¸¦ À԰ųª ¹«Á»À̳ª ½ÀÁøÀÌ »ý°Üµµ ¸ð¸£´Â
°æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¹ßÀ» Á¤±âÀûÀ¸·Î °Ë»çÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¹ß¿¡ »óó°¡ ³ªÁö ¾Êµµ·Ï
ÇÏ°í, ¹ßÅé ±ðÀ» ¶§µµ Á¶½ÉÇÏ°í, Âû°ú»ó, ÅëÁõÀ» ÁÖ´Â ½Å¹ßÀº ÇÇÇÑ´Ù.
³» ¹ßÀ» »ç¶ûÇÏÀÚ
¹ß ¸¶»çÁö´Â ¹ß¿¡ ÀÖ´Â ±ÙÀ°ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í, ÇǸ¦ Àß ÅëÇÏ°Ô ÇÏ¿© ±ÙÀ°ÀÌ ÇÇ·ÎÇÒ ¶§ »ý±â´Â
³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÅ°°í ¼¼Æ÷¿¡ »ê¼Ò³ª ¾çºÐÀÇ °ø±ÞÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¸¶»çÁöÇÒ ¶§´Â ¹ß¹Ù´ÚÀÇ ¾ÆÄ¡
¹ØÀ̳ª ¹ß°¡¶ô »çÀÌÀÇ ÀÛÀº ±ÙÀ°µéÀ» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù. ¸¶»çÁö´Â ¹ß¿¡¼ ½ÉÀå ÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ
¿øÄ¢ÀÌ´Ù. ¹ßÀ» 42~44¡É Á¤µµÀÇ µû¶æÇÑ ¹°¿¡ 10 ~ 15ºÐ µ¿¾È ´ã±×´Â Á·¿åµµ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇØ
±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¿©°ÇÀÌ µÈ´Ù¸é ¸ð·¡³ª Èë À§¸¦ ¸Ç¹ß·Î °È´Â´Ù.
½Å¹ßÀ» Ç×»ó ½Å°í ´Ù´Ï´Â Çö´ëÀÎÀº ÀÏÁ¤ÇÑ ½Å¹ß ¸ð¾ç ¶§¹®¿¡ üÁß ºÎÇϸ¦ ¹Þ´Â ºÎÀ§°¡ ÀÏÁ¤ÇÏ´Ù.
¸Ç¹ß·Î ¸ð·¡³ª Èë À§¸¦ °ÉÀ¸¸é Æò¼Ò üÁß ºÎÇÏ°¡ ¾È µÇ´ø ºÎÀ§ ±ÙÀ°À» °ñ°í·ç »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ¹ß¿¡ »óó°¡ Àְųª ´ç´¢°¡ ÀÖ¾î ¹ß °¨°¢ÀÌ ÀúÇÏµÈ °æ¿ì¿¡´Â ¶ß°Å¿î ¸ð·¡¿¡ È»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö
ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸Ç¹ß·Î °È´Â °ÍÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù.
¹ß °Ç°À» »ý°¢ÇÏ´Â ½Å¹ß °í¸£±â
1 ÀÚ½ÅÀÇ ¹ß¿¡ µü ¸Â´Â ½Å¹ßÀ» °í¸¥´Ù. ½Å¹ßÀÇ ±æÀÌ°¡ Àû´çÇÑÁö È®ÀÎÇϱâ À§ÇØ ¸ÕÀú ¿îµ¿È¸¦ ½ÅÀº ´ÙÀ½
¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ» ¾öÁö¹ß°¡¶ô ³¡¿¡ ³õ°í ´·¯º¸¾Æ ½Å¹ß ¾Õ ³¡ºÎºÐÀÌ ´¸®´Â Á¤µµ·Î È®ÀÎÇÑ´Ù.
¡®Rule of Thumb¡¯¶ó°í Çϸç À̶§ ¾öÁö°¡ °¡º±°Ô ¾à°£ ´¸®´Â Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
¾öÁö°¡ ¾¦ µé¾î°¡ ¿©À¯°¡ »ý±â¸é ½Å¹ßÀÌ ¹ßº¸´Ù Å©´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. º¸Åë ½Å¹ß ³¡¿¡¼ ¹ß³¡±îÁö
¾à 1/2ÀÎÄ¡ÀÇ ¿©À¯¸¦ µÎ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.
2 ½Å¹ßÀº Àú³á ¹«·Æ¿¡ ±¸ÀÔÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ç¶÷ÀÇ
¹ßÀº ¾Æħ¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡¼ ÀϾÀ» ¶§ °¡Àå ÀÛ°í, Àú³á ¹«·Æ¿¡´Â 5~10mm Ä¿Áö´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ÀÀü Áß¿¡
½Å¹ßÀ» ±¸ÀÔÇÏ¸é ¹ßÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ³ªºüÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹ß¿¡ ÅëÁõÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Å¹ßÀ» ½ÃÇè »ï¾Æ
½Å¾îº¼ ¶§´Â ¼± »óÅ¿¡¼ ½Å¾îº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÇÀÚ¿¡ °ÉÅÍ ¾É¾ÒÀ» ¶§¿Í ¼ ÀÖÀ» ¶§ ¹ßÀÇ »çÀÌÁî°¡ ´Ù¸£±â
¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ ÀÖÀ» ¶§°¡ ¾É¾ÒÀ» ¶§º¸´Ù ¹ßÀÌ 10mm±îÁö Ä¿Áú ¼ö ÀÖ´Ù.
3 ¾çÂʹßÅ©±â¿¡ µû¶ó ½Å¹ßÀ» °í¸¥´Ù. ¹ß »çÀÌÁî´Â ¿À¸¥¼ÕÀâÀÌÀÎ °æ¿ì ¿Þ¹ßÀÌ Å©°í ¿Þ¼ÕÀâÀÌÀÎ °æ¿ì
¿À¸¥¹ßÀÌ Å« °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ½Å¹ßÀ» °í¸¦¶§´Â Å« ¹ß¿¡ »çÀÌÁ ¸ÂÃß°í ¾ç¹ßÀÇ »çÀÌÁî Â÷°¡Ä¿ ÀÛÀºÂÊ ¹ßÀÇ
½Å¹ßÀÌ ³Ê¹« Çæ°Å¿ï °æ¿ì ¾ç¸»À»µÎ Àå °ãÃÄ ½Å°Å³ª±×°Íµµ ¾î·Á¿ï °æ¿ì ¾ç¹ßÀÇÁß°£ Å©±â¿¡ ¸ÂÃß¾î½Å¹ßÀ»
°í¸£´Â°ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
4 ÇÏÀÌÈúº¸´Ù Åë±ÁÀÌ ´õ ¹«¼·´Ù? ¿äÁò À¯ÇàÇÏ´Â Åë±Á¿¡ ´ëÇÑ Àç¹ÌÀÖ´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ÇÏÀÌÈúÀÌ ¹«¸À̳ª Ç㸮¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖ´Â °Íº¸´Ù Åë±ÁÀÌ ´õ ¸¹Àº ¹«¸®¸¦ Áشٴ °Í.
Á¤»ó º¸ÇàÀ» ÇÒ ¶§ ¹ßµÚ²ÞÄ¡ºÎÅÍ ¾Õ²ÞÄ¡·Î ¿Å°Ü°¡´Â µ¿¾È ¹ßÀÇ Áß°£¿¡¼´Â ÀÚ¿¬½º·´°Ô
½Å¹ß°ú ¹ßÀÌ ±¸ºÎ·¯Áö´Â ¿îµ¿ÀÌ ÀϾÙ. ½Å¹ßÀº ´ëºÎºÐ ¹Ù´ÚÀÌ ¾ã¾Æ ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â °Í.
ÇÏÁö¸¸ ±ÁÀÌ µÎ²¨¿î Åë±ÁÀº ±ÁÀÌ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ¾ê±â°¡ ´Þ¶óÁø´Ù.
ºÎÀÚ¿¬½º·¯¿î º¸Çà¿îµ¿Àº ¹«¸¿¡ ´õ ¸¹Àº ¹«¸®¸¦ ÁÖ°í ¹«¸ °üÀý¿°ÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºÀ» ³ô°Ô ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ
ÀÌ ¿¬±¸ÀÇ °á·ÐÀÌ´Ù.
|
|
|
|
|