- ¸»¸° ¸Æ¹®µ¿ »Ñ¸®¸¦ ¹°¿¡ ´ã°¡ ¿¬ÇØÁö¸é °¡¿îµ¥ ½ÅÀ» ¾ø¾Ö°í 200§¢ÀÇ ¹°¿¡ ´Þ¿© 5g¾¿ ÇÏ·ç¿¡ µÎ¼¼¹ø¾¿ ¸¶½Ê´Ï´Ù.
- ¸»¸° »Ñ¸®¸¦ °¡·ç³»¾î º¹¿ëÇصµ °°Àº È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ¸Æ¹®µ¿À» ¿À¹ÌÀÚ¿Í °°ÀÌ »ç¿ëÇÏ¸é °¥Áõµµ ÁÙ¿©µé°í Ç÷´çÄ¡µµ ³»·Á°¡ ´ç´¢º´ Ä¡·á¿¡ ´õ¿í È¿°ú¸¦ º¼¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. %3Cbr%3E%3Cbr%3E%3Cbr%3E%3Cbr%3E< ³ÃÀ̵µ ´ç´¢¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù. > %3Cbr%3E%3Cbr%3E- ³ÃÀÌ´Â °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú Ä®½·, öºÐµî ¹«±âÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Ãá°ïÁõÀ» ¾ø¾ÖÁÖ°í ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì¾î ÁÖ´Â ¾ËÄ«¸®¼º ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
- ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·Àº ½Ã±ÝÄ¡ÀÇ ¸î ¹è³ª µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ƯÈ÷ ³ÃÀÌÀÇ ÀÙ¼Ó¿¡´Â ºñŸ¹Î A°¡ ¸¹Àºµ¥, ³ÃÀÌ 100g¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¾çÀÇ 3ºÐÀÇ 1Á¤µµ°¡ Ãæ´çµÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
- Æó³ª Àå, ÀڱõîÀÇ ÃâÇ÷¼º Áúº´À¸·Î °í»ýÇÒ ¶§´Â »Ñ¸®±îÁö ÁóÀ» ³»¾î ¸¶½Ã°Å³ª ÇÏ·ç¿¡ 10~15gÁ¤µµ ²ú¿©¼ ¸¶½Ã±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
- ³ÃÀÌ¿¡´Â Äݸ°°ú ¾Æ¼¼Æ¿Äݸ°ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÀÚÀ²½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© À§ÀåÀ̳ª ºÎÀΰú Áúȯ, °íÇ÷¾Ð, ÇÇ·Îȸº¹, ´ç´¢µî °¢Á¾ Áõ¼¼¿¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ³ÃÀÌ´Â ºñÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç ÀÌ´¢, ÁúÇ÷, Çص¶µîÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ, ºñÀå°ú À§°¡ Çã¾àÇÑ Áõ¼¼¿Í ´ç´¢º´À̳ª ¿ÀÁÜÀÌ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â Áõ¼¼, ¿ù°æ°ú´Ù, °£ÀåÁúȯ µî¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
- ¸»¸° ³ÃÀ̸¦ 200§¢ÀÇ ¹°¿¡ 5~8gÁ¤µµ ´ÞÀ̰ųª °¡·ç·Î »¨¾Æ º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
- ³ÃÀ̸¦ ±×´ë·Î »ý¹«Ä§Çϰųª ³ÃÀ̱¹À» ²ú¿© ¸Ô¾îµµ °°Àº È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇϹǷΠÀ̸¥º½¿¡ ¿©·¯°¡Áö À½½ÄÀ» ¸¸µé¾î »ó¿¡ ¿Ã¸®¸é °Ç°°ú ÇÔ²² °èÀýÀÇ ¸À°ú ÇâÀ» Áñ±æ¼ö ÀÖ´Ù. %3Cbr%3E%3Cbr%3E%3Cbr%3E%3Cbr%3E< ¾ó·èÁ¶¸´´ëÂ÷ > %3Cbr%3E%3Cbr%3E- ¼ººÐÀº ´Ü¹éÁúÀ» ºñ·ÔÇØ ºÒÆ÷È Áö¹æ, Ä®½· ±×¸®°í ºñŸ¹Î B1ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ƯÈ÷ ºñŸ¹Î KÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
- ÀÌ ¹ÙŸ¹Î K´Â Ç÷¾×À̳ª ü¾×¿¡ ³ì¾Æ µé¾î°¡¼ ÇǸ¦ ±ú²ýÀÌ ÇÏ´Â Ä®½· ÀÌ¿ÂÀÇ ¾çÀ» ´Ã·ÁÁÖ°í »ê¼ºÃ¼ÁúÀ» ¾ËÄ«¸®¼º üÁú·Î ¹Ù²Ù¾î ÁÝ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ´ç´¢º´À̳ª À§À庴, °íÇ÷¾Ð, °¨±âµîÀÇ Áúº´¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÁÒ.
- ¶ÇÇÑ ¾ó·èÁ¶¸´´ë´Â 100gÁß¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÇÔ·®Àº ¿ìÀ¯³ª ½Òº¸´Ùµµ ¼ö¹è³ª ³ô¾Æ, ½Å°æÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í ½ºÅ×¹Ì³Ê º¸°¿¡µµ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.
- À̸¥º½¿¡ ¾î¸°½ÏÀ» µû¼ ±×´Ã¿¡¼ ¹Ù½Ï ¸»·Á Àß°Ô ½ä¾î¼ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
- ¹°3ÄÅ¿¡ Àß°Ô ½ã ÀÙ ÇÑ¿õÅÀ» ³Ö°í ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ ¶§±îÁö ²ú¿© ±× ¹°À» ¸¶½Ã¸é µË´Ï´Ù.
%3Cbr%3E%3Cbr%3E< µÎ¸¨»Ñ¸® ²®ÁúÂ÷ > %3Cbr%3E%3Cbr%3E- µÎ¸¨Àº °¡ÁöÀÇ »õ¼ø ±×¸®°í ³ª¹« ²®Áú, »Ñ¸® ²®Áú¿¡ À̸£±â±îÁö ¸ðµÎ Ç÷´çÀ» ³»·ÁÁÖ´Â ¾àÈ¿¸¦ Áö´Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ±× Áß¿¡¼µµ »Ñ¸®ÀÇ ²®ÁúºÎºÐÀº ¾àÈ¿°¡ ´õ¿í ¶Ù¾î³µ¥, ´ç´¢º´¿¡´Â »Ñ¸® ²®Áú ´ÞÀÎ ¹°À» ÇÏ·ç¿¡ 3ȸ¾¿ ¸¶½Ê´Ï´Ù.
- º½Ã¶¿¡ ½ÏÀÌ ³ª±â Àü¿¡ »Ñ¸®¸¦ ij¼ Àß ¾ÄÀº ´ÙÀ½ µÎ¸¨»Ñ¸® ²®Áú 50g¿¡ ¹° 2ÄÅ ¹ÝÀ» º×°í ´Þ¿© ¾çÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¿© ÇÏ·ç ºÐ·®À¸·Î ³ª´©¾î ¸¶½Ê´Ï´Ù.
- Çѹ濡¼´Â 'È«¸ñ'À̶ó ºÎ¸¦´Âµ¥ ´ë°³ ÁÙ±âÀÇ ¸»¸° ²®ÁúÀÔ´Ï´Ù.
- »Ñ¸® ²®ÁúÀ» ±¸Çϱâ Èûµé¸é ÀÙ¸¦ ÀÌ¿ëÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
- µÎ¸¨¼øÀ» ¸Ô¾îµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. %3Cbr%3E%3Cbr%3E
%3Cbr%3E±×¹Û¿¡..
- °¡½Ã¿À°¥ÇǸ¦ ÇÏ·ç¿¡ 15g¾¿ ²ú¿© ¸Ô½À´Ï´Ù.
- È£¹ÚÀº ´ç´¢·Î ÀÎÇÑ ºÎ±â¸¦ ³»·ÁÁÖ°í Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ´ç´¢·Î ÀÎÇÑ ÇÇ·Î¿Í °¥Áõ Çؼҿ¡´Â ¹Ì²Ù¶óÁö¿Í µÎºÎ°¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ´ç´¢º´À¸·Î ÀÎÇÑ ÇÇ·Îȸº¹¿¡´Â Ãʵθ¦ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. Ãʵδ ¸ÞÁÖÄáÀ» ¾ÄÀº ÈÄ ÄáÀÌ Àá±æ Á¤µµ·Î ¾çÁ¶½ÄÃʸ¦ º×°í ÀÏÁÖÀÏ µ¿¾È ºÎÇ®°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ÇÏ·ç¿¡ 7-10¾ËÀ» Èí¼ö°¡ Àß µÇµµ·Ï ¾Ã¾î ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
- ºñÆÄÀÙ 20gÀ» Â÷·Î ²ú¿© ¼ö½Ã·Î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
- ´ç´¢·Î ÀÎÇØ ¸ñÀÌ ¸¹ÀÌ ¸¶¸£°í ¼Òº¯À» ÀÚÁÖ º¸°Ô µÉ ¶§´Â ´Ù·¡¸¦ 40gÁ¤µµ ²ú¿©¼ ¸¶½Ã¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ȤÀº ¼ú·Î ´ã±Å¼ ¸¶½Ã´Âµ¥, ÀÌ´Â ´Ù·¡¿¡ ¼ÒÁÖ¸¦ ºÎ¾î ¹ÐÆó½ÃŲ µÚ 6°³¿ù°£ ¼÷¼ºÇÏ¿© ¸¸µì´Ï´Ù.