ÀÛ¼ºÀÏ : 06-04-29 16:34
±Û¾´ÀÌ :
ÇູÀÌ
Á¶È¸ : 1,523
|
%3Cbr%3EÇöÀç½Ã°¢Àº : | Áö¹æ°£¿¡ ´ëÇÏ¿© |
|
ÃÖ±Ù ÆнºÆ®ÇªµåÀÇ ÆóÇظ¦ º¸¿©ÁÖ±â À§ÇØ ÇÏ·ç ¼¼ ³¢¸¦ Áï¼® ½ÄÇ°À¸·Î¸¸ ¸ÔÀº 30´ë ³²ÀÚ°¡ ¸ö¹«°Ô Áõ°¡¿Í °£±â´É ¾ÇÈ·Î ½ÇÇèÀ» Áß´ÜÇÑ °æ¿ì°¡ ½Å¹®¿¡ º¸µµµÇ¾ú´Ù. ÀÌó·³ ÃÖ±Ù °æÁ¦¼ºÀå°ú »ýÈ° ¼öÁØÀÇ Çâ»óÀ¸·Î Ä®·Î¸® ¼·Ãë°¡ Áõ°¡ÇÑ ¹Ý¸é ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À̳ª À°Ã¼Àû ³ëµ¿·ÂÀÇ °¨¼Ò·Î ü³»¿¡ ½×ÀÎ Áö¹æÀÌ °£¿¡ ħÂøµÇ¾î Áö¹æ°£ ¹× Áö¹æ°£¿°ÀÇ ºóµµ°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. °ºÏ»ï¼ºº´¿ø Á¾ÇÕ°Ç°Áø´Ü¼¾ÅÍ ¼öÁøÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ Á¶»ç¿¡¼´Â 1993³âµµ¿¡ ¼öÁøÇÑ 20´ë ÀÌ»ó ¼ºÀÎ 17,060¸í°ú 2003³âµµ¿¡ ¼öÁøÇÑ 20´ë ÀÌ»ó 60,092¸í¿¡ ´ëÇØ Áö¹æ°£ ÆÇÁ¤ °á°ú¸¦ ºñ±³ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú Áö¹æ°£ ÆÇÁ¤ºñÀ²ÀÌ 1993³â 12.2%¿¡¼ 2003³â 25.4%·Î µÎ ¹è ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÏ¿´´Ù. ƯÈ÷ »ç¾÷»ó À½ÁÖ°¡ ¸¹Àº ³²¼º¿¡ ÀÖ¾î¼ 13.9%¿¡¼ 33.4%·Î ¿©¼ºÀÇ 6.7%¿¡¼ 11.7%¿¡ ºñÇØ ´Ù¼Ò ³ôÀº ºñÀ²·Î Áõ°¡ÇÏ¿´´Ù. ¿¬·É´ë¿¡ À־µ 20´ë°¡ 2.6¹è Áõ°¡·Î °¡Àå ³ôÀº Áõ°¡À²À» º¸¿´À¸¸ç 5,60´ë´Â 1.8¹è Á¤µµ Áõ°¡ÇÏ¿´´Ù. ÀÌ·± Áö¹æ°£À» ÀûÀýÈ÷ Ä¡·áÇÏÁö ¾Ê°í ¹æÄ¡ÇÑ´Ù¸é ÀϺο¡¼ °£¿°, °£°æÈ µå¹°°Ô´Â °£¾Ï±îÁö ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ¾î »çȸÀû ÁÖÀÇ°¡ ¿ä±¸µÈ´Ù
Áö¹æ°£Àº ¸» ±×´ë·Î Áö¹æÁú, ±× Áß¿¡¼µµ ƯÈ÷ Áß¼ºÁö¹æ(Æ®¸®±Û¸®¼¼¶óÀ̵å)ÀÌ °£ ¼¼Æ÷¿¡ ÃàÀûµÇ¾î °£ ¹«°ÔÀÇ 5% ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â Áúº´ÀÌ´Ù. °£Àº ÀÎüÀÇ ÈÇаøÀåÀ¸·Î¼ ¿©·¯ °¡Áö ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ À½½Ä¹° µîÀ» ÅëÇÏ¿© ¼·ÃëÇÑ Áö¹æÁúÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Ã³¸®ÇÏÁö ¸øÇϸé Áö¹æ°£ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
¿øÀΰú Áõ»ó Áö¹æ°£À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀÎ Áß °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀº ¼úÀÌ´Ù. ¼úÀº °£ÀÇ ¿©·¯ ´ë»ç±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃŲ´Ù. ƯÈ÷ Áö¹æ»ê »êÈ ºÐÇØ·ÂÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ °£¿¡ Áö¹æÀ» ÃàÀû½ÃŲ´Ù. ¼úÀ» °ÅÀÇ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â »ç¶÷ Áß¿¡µµ Áö¹æ°£ Áø´ÜÀ» ¹Þ°í Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÃßÀû °Ë»ç¸¦ Çϰųª ¾à¹° Ä¡·á±îÁö º´ÇàÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ¼ú ÀÌ¿Ü¿¡µµ Áö¹æ°£À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀο¡´Â ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖ´Ù.
ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ÀÚÁÖ Áö¹æ°£ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í ±×¿Ü ´ç´¢º´, °©»ó¼± ±â´É Ç×ÁøÁõ µîÀÇ ³»ºÐºñ Áúȯ, ½ºÅ×·ÎÀ̵å È£¸£¸óÀÇ °ú´Ù »ç¿ëÀ̳ª ½ÉÇÑ ¿µ¾ç ºÎÁ·¿¡ ÀÇÇؼµµ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. Áö¹æ°£Àº Ưº°ÇÑ Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ Áõ»ó¸¸À¸·Î´Â Áö¹æ°£À» ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù. °£ ÁúȯÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ Áõ»óÀÎ ÇǷΰ¨À̳ª ½Ä¿åºÎÁø, ¹«±â·Â µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ°í ¿À¸¥ÂÊ °¥ºñ»À ¾Æ·¡ÂÊ¿¡ ºÒÄè°¨À̳ª µÐÅëÀ» ´À³¢±âµµ ÇÑ´Ù.
°£±â´É °Ë»ç¸¦ Çϸé Ç÷û GOT, GPT°¡ Á¤»óÄ¡ÀÇ 2~3¹è Á¤µµ »ó½ÂµÇ°í À½ÁÖÀÚ´Â °¨¸¶ GT°¡ °°ÀÌ »ó½ÂÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ¸¸¼º°£¿°°ú °¨º°ÀÌ ½±Áö ¾ÊÁö¸¸ ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç, Àü»êÈ ´ÜÃþÃÔ¿µÀ̳ª °£»ý°ËÀ» °°ÀÌ ½ÃÇàÇϸé È®ÁøÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. Áö¹æ°£Àº ¸¸¼º°£¿°À̳ª °£°æº¯¿¡ ºñÇÏ¿© ½É°¢ÇÑ Áúº´Àº ¾Æ´Ï´Ù. Áö¹æ°£ÀÌ ½ÉÇØÁö¸é °£°æº¯À̳ª °£¾ÏÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏÁö ¾ÊÀ»±î ¿°·ÁÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ÀûÁö ¾ÊÀºµ¥ ¿øÀο¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸ ºñ±³Àû µå¹® ÆíÀÌ´Ù.
Ä¡·á ´Ù¸¸ ¼ú¿¡ ÀÇÇÑ Áö¹æ°£ÀÇ °æ¿ì´Â °è¼Ó À½ÁÖ¸¦ ÇÏ¸é ¾ËÄڿüº °£¿°À̳ª °£°æº¯ÁõÀ¸·Î ¹ßÀüÇÑ´Ù. Áö¹æ°£ÀÇ Ä¡·á´Â ¿øÀÎÀ» È®½ÇÈ÷ ¹ß°ßÇÏ¿© Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍºÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴÙ. ¼úÀÌ ¿øÀÎÀÏ °æ¿ì¿¡´Â ±ÝÁÖ°¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ±×¸®°í ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î µî ¼ú ¶§¹®¿¡ ºÎÁ·ÇØÁø ¿µ¾çºÐÀ» º¸ÃæÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² ±ÝÁÖ¿Í ´õºÒ¾î ÇÏ·ç¿¡ 30~40ºÐ Á¤µµ, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿Çϸé 3°³¿ù ³»Áö 6°³¿ù¾È¿¡ ´ëºÎºÐ Ä¡·á°¡ µÈ´Ù. ÀϽÃÀûÀÎ ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£Àº ´ë°³ ¹®Á¦°¡ ¾ÈµÇÁö¸¸ ÀÌ »óÅ¿¡¼ °è¼Ó À½ÁÖ¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é ¾ËÄڿüº °£¿°, °£°æº¯ÁõÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é »ó´çÈ÷ À§ÇèÇØÁú ¼ö ÀÖ°í ¼úÀ» ²÷´õ¶óµµ º´ÀÇ ÁøÇàÀ» ¸·À» ¼ö ¾ø°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì BÇü °£¿°¿¡ ÀÇÇÑ °£°æº¯º¸´Ù ´õ ¿¹ÈÄ°¡ ³ªºüÁö±âµµ ÇÑ´Ù.
ºñ¸¸ ¶§¹®¿¡ Áö¹æ°£ÀÌ »ý±ä °æ¿ì´Â ¿·®ÀÌ ³ôÀº Áö¹æ ¼·Ãë¿Í Àüü Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹Àº ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ, ¾ß並 ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç ±âÃÊü·Â Çâ»ó°ú ´õºÒ¾î üÁß °¨·®°ú Áö¹æ ¼Òºñ¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â ¿îµ¿¿ä¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ÀûÀýÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í °æ¿ì¿¡ µû¶ó ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ¿¡ µû¸¥ ¾à¹°Ä¡·á¸¦ º´ÇàÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
Áö¹æ°£Àº °Ç°ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. Àû´çÇÑ ½Ä»ç¿Í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿, Àڽſ¡ ¸Â´Â üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ°í °ú´ÙÇÑ À½ÁÖ¸¦ ±ÝÇÏ´Â °ÍÀÌ Áö¹æ°£ÀÇ Ä¡·á¹ýÀÌ¸ç µ¿½Ã¿¡ ¿¹¹æÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ°í °Ç°ÇÑ »ýÈ°À» À¯ÁöÇÏ´Â ºñ°áÀÌ µÈ´Ù.
================================ ±Û¾´ÀÌ : »ï¼ºÀÇ·á¿ø ÀåÀç±Ç (³»°ú) ================================
Áö¹æ°£ÀÇ ½Ä»ç¿ä¹ý Áö¹æ°£Àº ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯·Î Áß¼ºÁö¹æÀÌ °£¼¼Æ÷ ³»¿¡ ÃàÀûµÇ´Â Çö»óÀ¸·Î °£ÀÇ Áö¹æº¯¼ºÀ̶ó°í Çϸç, °£ÀÇ Áö¹æº¯¼ºÀ» ÃËÁø½ÃÅ°´Â 3´ë ¿ä¼Ò´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ù° À½ÁÖ¿Í ºñ¸¸, µÑ° °ú´ÙÇÑ ´çÁú°ú Áö¹æÀÇ ¼·Ãë, ¼Â° Áö´Ü¹éÁú »ý¼ºÀÇ ÀúÇÏ·Î °£ÀÇ Áö¹æÀ» Ç÷°üÀ¸·Î ¹èÃâÇÏ´Â ±â´É ÀúÇÏ¿Í °°Àº Áö¹æ´ë»ç ÀÌ»óÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù.
½ÉÇÑ Áö¹æº¯¼ºÀÎ °æ¿ì´Â °£±â´ÉÀÇ º¯È°¡ Å©¸ç, ¸¸¼ºÀ¸·Î ÁøÇàµÇ¸é¼ °£ºñ´ëÁõÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ·± °æ¿ì´Â °á±¹ °£ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¿Í »ê¼ÒºÐÆ÷°¡ ¿ø¸¸Ä¡ ¸øÇÔÀ¸·Î °£¼¼Æ÷ ±«»ç°¡ ÀϾ±âµµ ÇÑ´Ù. °£¼¼Æ÷ÀÇ Áö¹æ ÃàÀûÀ¸·Î ¸¸¼º ¼¶À¯ÁõÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ °£°æÈÁõÀÌ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ°í, ¾î´À ¶§´Â Ȳ´ÞÀÌ ³ªÅ¸³ª±â±îÁö ÇÑ´Ù. ¾ËÄڿ÷ΠÀÎÇÑ °£ ÁúȯÀº Å©°Ô ¼¼ °¡Áö·Î º¼ ¼ö Àִµ¥, Áö¹æ°£, ¾ËÄڿüº °£¿°, °£°æÈ µîÀÌ ÀÖ´Ù. Áö¹æ°£Àº ¸¸¼º ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚÀÇ 80%¿¡¼ ³ªÅ¸³´Ù. ½ÉÇÑ Áö¹æ°£ÀÌ Àִ ȯÀڴ ü¾×º¸À¯¿Í °£ ¹®¸Æ¾Ð »ó½ÂÀ» º¸ÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Ç÷¾×°Ë»ç¿¡¼ Ç÷û ´Ü¹éÁúÀÌ »ó½ÂÇϳª ¾ËºÎ¹ÎÀº ÀúÇϵȴÙ.
Áö¹æ°£ÀÇ ÃÖÀûÀÇ ½Ä»ç¿ä¹ýÀº ÁúȯÀÇ °æ, Áß, ½ÉÇÔ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£¹Ç·Î Áö¹æ°£ÀÇ À¯¹ß ¿øÀÎÀ» ¸ÕÀú ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. Áö¹æº¯¼ºÀÇ ¿øÀÎÀÌ ¼ú¿¡ ÀÖ´ÂÁö, ¾Æ´Ï¸é Áö¹æ ¼·Ãë Áõ°¡, Áö¹æ ´ë»ç ÀúÇÏ, ÀÎüÀÇ ¿·® »ç¿ë °¨¼Ò, °£ÀÇ Áö´Ü¹éÁú ÇÕ¼º ±â´É ÀúÇÏ, ¿À·£ ±â°£ ³¢´Ï¸¦ °É·¯¼ ¿À´Â ±ØÇÑ ¿µ¾ç ºÎÁ· µîÀÇ ¿©·¯ ¿äÀÎ Áß¿¡¼ ¿øÀÎÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£Àº ±ÝÁÖ¿Í ÀûÀýÇÏ°í ±ÕÇüÀÖ´Â ¿µ¾ç ¼·Ã븦 ÇÏ¸é °£±â´ÉÀÌ Á¤»ó鵃 ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì üÁö¹æ·üÀÌ »ó½ÂÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Á¤»ó üÁß À¯Áö°¡ Áß¿äÇÏ¸ç °ú´ÙÇÑ ´çÁú°ú ±â¸§Áø µ¿¹°¼º À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í, ÀûÀýÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë¿Í Ç×Áö°£ ÀÎÀÚ¸¦ °¡Áø ½ÄÇ°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ƯÁ¤ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý º¸´Ù´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ½ÄÇ°À¸·Î Áö¹æ°£À» Á¶ÀýÇϵµ·Ï ±ÇÀåµÈ´Ù. ¡ß¾îÀ°·ù : Áö¹æÀÌ ÀûÀº »ìÄڱ⠻ý¼±À» ¸Å³¢ 80~100g Á¤µµ·Î ÇÑ Á¾·ù ÀÌ»ó Àû´ç·® ¼·Ãë. ¿Ü½Ä½Ã´Â 1/2~1ÀκРÁ¤µµ·Î Á¦ÇÑÇÏ°í ¹Ýµå½Ã ä¼Ò¿Í ÇÔ²² ¼·Ãë ¡ßä¼Ò·ù : ½Ã±ÝÄ¡, »óÃß, ¾ç¹èÃß, Äø®Çöó¿ö, ÄÉÀÏ, ¹ö¼¸, ±è, ¹Ì¿ª, ¸¶´Ã µîÀ» ½Ä»ç ¶§¸¶´Ù ÃæºÐÈ÷ ¼·Ãë. °úÀÏÀº ´çÁúÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î ÇÏ·ç 1°³ Á¤µµ ¡ß¿ì À¯ : ¸ÅÀÏ 1~2ÄÅÀÇ ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯³ª ¹«°¡´ç µÎÀ¯ ¡ß°î·ù : Àâ°î¹ä(º¸¸®, Äá, Åë¹Ð µî)À» Çѳ¢¿¡ 2/3(140g)~1°ø±â(210g) Á¤µµ·Î ÇÊ¿ä·® ¸¸Å ¼·Ãë ¡ßÀ¯Áö·ù : ½Ä¹°¼º ±â¸§À¸·Î 1ÀÏ 1~2Å«¼ú Á¤µµ¸¸ Á¶¸®¿¡ »ç¿ë ¡ß¼ú : ±ÝÁÖ ¡ßÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½ÄÇ° : ´Þ°Å³ª Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ °£½Ä(»çÅÁ, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², û·® À½·á, ÄÉÀÌÅ©, ÃÊÄݸ´ µî), Æ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº ¶ó¸é, Ä¿ÇÇ ÇÁ¸², ½º³¼·ù, Áß±¹ À½½Ä, ÆнºÆ®Çªµå µî
========================================= ±Û¾´ÀÌ : »ï¼ºÀÇ·á¿ø ±èÁø¿Á (Àӻ󿵾翬±¸½Ç) =========================================
¹ßÃé : »ï¼ºÀÇ·á¿ø À¥Áø-Áß³âÀÌÈÄÀÇ °Ç° [¿øº»º¸±â<-Ŭ¸¯]
¡º ¿À´ÃÀº ¡» |
| FIT for LIFE-ÀλýÀ» °Ç°ÇÏ°Ô!! -¡Ü- Copyright ÃÖºÀȯ |
|
* ¾àÃÊ ³óºÎ´Ô¿¡ ÀÇÇؼ °Ô½Ã¹° À̵¿µÇ¾ú½À´Ï´Ù (2006-04-29 12:46)
|
|