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작성일 : 13-10-17 21:34
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글쓴이 :
운곡
 조회 : 1,804
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-걸어다니는 것은-/雲谷강장원
-지인의 늙으신 아버지께서 가까운 곳에 나들이를 나설 때마다 차로 모셔다 드리려 했으나
아버지는 “됐다. 걸어가련다“하시고는 항상 걸어서 다녀오셨답니다.
지인의 아버지는 만 100세를 사흘 앞두고 주무시다가 편안하게 돌아가셨습니다.
건강에 관한 얘기를 나누면서 지인의 아버지께서는 병치레 없이 건강하게 사셨는데
평소에 차를 타는 것보다 많이 걷기를 즐기셨다는 얘기입니다.
어느 병원에는 위층으로 올라가는 계단에
첫 계단부터 8초씩 추가하여 16, 24, 32---초의 생명연장을 기록해 놓았더군요.
100 계단을 오르면 800초의 수명이 연장된다는 뜻으로 걷기를 권장한 것이지요.
밥보다 좋은 보약이 없듯이 걷는 것보다 좋은 운동이 없다고 합니다.
걷는 것은 600개 이상의 근육과 200개의 뼈를 함께 움직이는 온몸 운동입니다.
걸어 다님으로써 발바닥을 통해 몸 전체에 뻗은 수많은 신경을 자극하게 됩니다.
걷기는 하체의 근육을 단련시켜
심장과 폐가 건강해져서 혈액순환과 물질대사를 활발하게 합니다.
생활 속에서 걸음 수를 늘리도록 하십시오.
규칙적으로 적당히 걷기만 해도 인체 면역력이 2배는 향상된다 합니다.
걷기는 노화와 관련된 긴장 근을 지속해서 자극하므로 노화를 예방한답니다.
하루를 시작할 때마다
오늘 하루도 어떻게 하면 많이 걸을까를 염두에 두고,
걸을 일이 생길 때는 운동할 기회를 얻은 것이니 주저하지 마시고
절대 차를 타지 마십시오.
필자 역시 척추관 협착증으로 고통을 받았으나 끊임없는 운동과 걷는 운동으로
지긋지긋한 고통에서 벗어났습니다. 건강한 생활은 걷는 것부터 시작됩니다.
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